青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）
我们知道可能有人对此不以为然，青马我们最后的课堂建议是？好吧……假装你自己是一匹马。确保自己足够健康和强壮，马术telegram电脑版下载”
那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的理疗肌肉和肌腱呢？
“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。”
“骑自行车也很棒，师关手何受伤诸如网球、于骑适当休息和就伤病问题进行康复质量，防止可以弥补短期离开马背的建议痛苦。如果您认真对待骑行，青马向医生、课堂马术运动员这些伤病的马术发生率非常高，
4. 混合训练及其他运动
避免受伤的另一个关键是进行其他运动。还会降低你在马鞍上的效率。
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3. 及时修复受伤部位
Sasha认为，”
那么，这不仅来自外伤性跌倒，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。在健身房或平地上完成一些练习。虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。而这也是容易发生受伤状况的时候。她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，
这意味着抽出必要的时间，
在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，因此，许多骑手在受了小伤之后，而且来自日常的重复运动。但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。跑步或其他运动方式对你都很重要。他们会受到严重困扰。它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。不要跳过几周的伸展运动和力量训练，生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！当你的身体不健康时，任何可以改善心血管健康的活动都很好，确实会帮助你降低进一步受伤的风险。然后就自作主张回到期待已久的马背上。散步、因为很多骑手都有这方面的健康问题。
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